0086-21-58386256
دستگاه عضلانی، یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن ما است و باعث می‌شود ما بتوانیم حرکت کنیم. دستگاه عضلانی مسئول حرکت بدن انسان است. ... این عضلات بدون اینکه خسته شوند بدن را در طول روز نگه می‌دارند.
تقویت تک تک عضلات بدن از جمله کمر، دست‌ها و پاها برای سلامتی کلی و جلوگیری از بیماری‌های مفصلی و استخوانی مهم است. به همین دلیل باید انجام بهترین تمرینات برای تقویت عضله فیله کمر، باسن ...
بخش مهمی از زیبایی ران ها مربوط به به عضلات داخل ران است. معمولا" ورزشکاران توجه زیادی به عضلات داخل ران ندارند. تمرینات زیر بدون نیاز به باشگاه رفتن تأثیر زیادی رو تقویت عضلات داخل ران دارد.
اگر یک روز تمام بخواهید روی این عضلات کار کنید، بدون شک به انرژی زیادی نیاز دارید و در نتیجه کالری‌سوزی‌تان نیز بیشتر خواهد شد. در نتیجه روز تمرین پا، روز خوبی برای چربی سوزی است.
به کمک 50 تمرین برتر بدنسازی بدون وزنه به بدن ایده‌آل خود برسید. این تمرینات به تجهیزات یا دستگاه نیاز نداشته و تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنند. بنابراین این حرکات برای تمرین در منزل مناسب ...
در این برنامه بدنسازی در خانه، عضلات دو سر و سه سر بازو را درگیر می‌کنید که موجب حجم دهی و قدرت در این عضلات می‌شود.
بخش زیر به 10 تمرینی که می‌توانید بدون هیچ وسیله‌ای در خانه برای داشتن عضلات پشت متناسب‌تر و انعطاف پذیرتر داشته باشید، اشاره می‌کند.
براساس تحقیقاتی که در زمینه فعالیت عضلات هنگام استفاده از دستگاه هاگ انجام شده، جایگاه پا در دستگاه هاگ، بسیار مهم است و فعالیت‌های ماهیچه‌ای، با تغییر موقعیت پا، تغییر می‌کنند.
دستگاه آنالیز بدن چیست و نحوه‌ی عملکرد آن چگونه است؟ ... توده بدون چربی (همان عضله خشک) به پوند: dlm (مردان به‌طور متوسط ۳۲.۹ و زنان ۲۰.۹ کیلوگرم عضله دارند). ... بخش دوم یا smm که معرف مقدار وزن عضلات ...
اگر به باشگاه دسترسی ندارید هم‌چنان می‌توانید عضلات پای خوبی داشته باشید و هیچ بهانه‌ای هم قابل قبول نیست!. وقتی از عضلات پا حرف می‌زنم در اغلب اوقات طرف صحبتم آقایان هستند چرا که نیازی نیست به خانم‌ها توضیح بدهم چرا ...
البته بدانید که اکثر این تمرینات ورزشی نیازمند دستگاه‌های مخصوص و تمرین در باشگاه‌های ورزشی است. البته کمک گرفتن از مربی ورزشی را فراموش نکنید. فهرست مطالب . چرا تقویت عضلات پایین تنه اهمیت ...
در تمریناتتان: حرکت زیربغل قایقی با دستگاه و کش را می‌توانید با هر مقدار وزنه که می‌خواهید بدون ضربه زدن به بدنتان انجام دهید. بهتر است این حرکات را در پایان تمریناتتان انجام دهید.
دوست دارید در خانه و بدون نیاز به هیچ وسیله ی باشگاهی به تقویت عضلات بدن خود بپردازید؟ ، اگر پاسختان مثبت است مطالعه این نوشته را از دست ندهید.
در این مطلب چند حرکت را برای شما توضیح خواهیم داد که روی عضلات دست، کتف، بازو، عضلات پشت، عضلات پا و عضلات شکم تأثیر دارند. پس با ما باشید تا بتوانید بدون نیاز به وزنه سریع …
حرکات ساعد؛ 12 تا از موثرترین تمرینات بدنسازی تقویت عضلات ساعد که با اجرای صحیح و منظم این حرکات می توانید عضلات ساعد خود را قوی تر کنید. ... دمبل ها را تا جایی که می توانید بدون حرکت دادن دست ها ...
عضله چیست؟ عضله، بافت انقباضی موجود در حیوانات و انسان بوده، که عملکرد آن تولید حرکت و حفظ حالت بدن است، در بدن انسان حدود 600 ماهیچه وجود دارد. حرکت، ناشی از همکاری پیچیده عضلات، لیگامان‌ها و نورون‌های عصبی و وسیله‌ای ...
فلای دستگاه یکی از دستگاه های بدنسازی بسیار مهم و مفید در دنیای بدنسازی است چراکه عضلات سینه‌ای را به خوبی تمرین می دهد و از آنجاکه تمرین روی دستگاه اجرا می شود امنیت ورزشکار هم حفظ می شود.
دستگاه تحریک الکتریکی عضلات یا شبیه‌ساز ورزش یک گجت پوشیدنی است که به نقاط مختلف بدن متصل می‌شود و ماهیچه‌های شما را از طریق الکترودهای کوچکی که روی سطح آن قرار دارد تحریک می‌کند و در نتیجه عمل انقباض عضلانی درست ...
بدون قرار گرفتن کامل باسن روی زمین، دوباره حرکت را تکرار کنید. حرکات پل باسن برای خانم‌ها بسیار عالی است و میتواند علاوه بر تقویت و فرم دهی به عضلات باسن، عضلات پایین شکم را نیز تقویت کنید.
یکی از مشکلات رایج اما دردناک، اسپاسم و گرفتگی عضلات است. ... عتها پیاده روی کنم بدون‌اینکه احساس درد کنم لطفا راهنماییم کنید ... در ای سی یو بستر ی وبا دستگاه تنفس می کرده بعد از اینکه تنفسش خوب ...
پرس سینه دستگاه، برای تقویت عضلات سینه موثر میباشد. این حرکت از ایمنی بالایی برخوردار بوده و فرد بدون هیچ اشتباهی میتواند تمرین را انجام دهد به همین خاطر برای افراد مبتدی عالی است.
هنگامی که می‌خواهید عضلات پهلو را تقویت کنید، چربی‌های پهلو را بسوزانید و شکم خود را عضلانی کنید، کار سختی را در پیش رو دارید چرا که بیشتر فعالیت‌ها و حرکات شکم را روی قسمت میانی شکم انجام می‌دهید!
حرکات سینه با دستگاه. علاوه بر رشد عضلات فاکتورهای دیگری مانند تقویت تاندون ها و عدم ایجاد آسیب حائز اهمیت هستند که با انجام حرکات سینه با دستگاه می توان به این فاکتورها توجه بیشتری داشت.
اسکات تک پا به منظور فشار آوردن در اسکات و تقویت آستانه تحمل قسمت میانی بدن انجام می‌شود. این حرکت باعث می‌شود تا فشار بسیار بیشتری بر روی عضلات چهار سر ران و همسترینگتان وارد شود. با پایین آوردن بدن، همسترینگتان کاملا درگیر می‌شود و وقتی بلند می‌شوید، چهار سر رانتان فشار واقعی را تجربه خواهد کرد. آن پایی که در هوا معلق است را عقب نگه دارید و سعی ...
معرفی چند نمونه از تمرینات تقویتی برای فیله کمر؛ تقویت فیله کمر با دستگاه یا بدون دستگاه. تمرینات تقویتی کمر باعث قوی شدن عضلات، رباط‌ها، مفاصل و تاندون‌های کمر می‌شوند.
ورزش سفت کردن سینه در لیفت سینه‌ها چقدر موثر است؟ یکی از رایج‌ترین دلایل شل شدن سینه‌ها، ضعف عضلات سینه است که در بعضی موارد باعث ایجادِ مشکلاتی مثل افتادگیِ سینه یا فرم بدنی نامناسب می‌شود.
اگر پاها را روی سکوی پایینی دستگاه هاگ پا بدنسازی قرار دهید، تمرکز اصلی روی عضلات چهار سر خواهد بود، در حالی که با قرار دادن پاها روی سکوی بالایی، بیشتر عضلات سرینی و همسترینگ درگیر می‌َشوند
عضلات مخطط ، معمولاً بطور ارادی ، توسط تحريكاتی كه از دستگاه مركزی اعصاب فرستاده می شود كنترل می شوند. ... چون در حین شنا، مقاومت آب باعث می‌شود که هر ضربه و لگد باعث تقویت عضلات بدون ساییدگی و ...
در حرکت پرس پا دستگاه، داشتن دامنه حرکتیِ کم، از اثرگذاری دستگاه روی عضلات شما هم کم می‌کند و تقریباً هیچ فایده‌ای برای شما نخواهد داشت. هیچ‌کسی دوست ندارد زحمتی را بکشد که بی‌نتیجه است.
حرکت فلای دستگاه از حرکات رایج برای فشار به قسمت میانی عضلات سینه می باشد.برای آشنایی با نحوه صحیح اجرای حرکت اینجا کلیک کنید. ... دیگر عضلات درگیر در آن ، بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، عضله ...